作為道教形養(yǎng)中的一種方法，太極拳養(yǎng)生的靈魂可用松柔二字概括。

       太極拳是集導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)和拳術(shù)為一體的有氧代謝、養(yǎng)生益壽運(yùn)動(dòng)，它松柔舒緩，張弛有度，動(dòng)靜相兼，注重陰陽(yáng)平衡和身心雙修，并被實(shí)踐證明是適合人們強(qiáng)身健體、延年益壽的一種運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展，太極拳養(yǎng)生的重要作用越來(lái)越受到人們的高度重視和普遍接受，在實(shí)踐中取得了明顯的鍛煉效果。

    大量實(shí)踐和文獻(xiàn)記載表明，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳能有效促進(jìn)心肺功能及能量代謝功能的提高，能顯著降低高血脂癥的發(fā)病率，能有效改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力；能有效解除人體的精神過(guò)度緊張狀態(tài)，改善人們的情緒、思慮、性格、記憶與動(dòng)作的穩(wěn)定性以及改善人們的睡眠質(zhì)量。太極拳促進(jìn)經(jīng)絡(luò)清除瘀滯阻塞，確保暢通無(wú)阻，使人體元?dú)?、正氣、?yáng)氣順暢地在經(jīng)絡(luò)中循環(huán)，使病氣、濁氣以及邪氣及時(shí)排出體外，起到了明顯的健身防病作用。
      而松柔是由內(nèi)而外、由氣到形的舉動(dòng)。正如太極宗師陳微明所言：無(wú)論老少，柔和者少病，強(qiáng)硬者必多病。太極拳是使強(qiáng)硬者復(fù)還為柔軟之術(shù)，是返死機(jī)而回于生機(jī)之途，所謂復(fù)歸于嬰兒者也。它可以柔化人的肌腱、韌帶、筋骨，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)，按摩五臟六腑。這種松柔之動(dòng)可促使人體氣血暢通，有利于人的健康長(zhǎng)壽。民間養(yǎng)生流傳“筋長(zhǎng)一寸，多活十年”，就是指通過(guò)鍛煉而獲得筋骨柔化，促進(jìn)了人體經(jīng)絡(luò)氣血的活化和運(yùn)行。所以，人體肌肉筋腱的柔軟是氣血充盈、經(jīng)絡(luò)暢通、四肢百骸得以滋養(yǎng)的佐證，故松柔者長(zhǎng)壽也。
    不僅如此，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳既可增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，也可以輔助治療失眠。中醫(yī)認(rèn)為，使人不能入寐的原因主要有兩個(gè)方面：情志受傷；五臟陰陽(yáng)失衡。太極拳通過(guò)動(dòng)靜功法和行氣方式調(diào)節(jié)和訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦皮質(zhì)功能恢復(fù)正常，緩解因情緒、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠。
    五臟的陰陽(yáng)失衡會(huì)造成失眠，如惱怒煩悶導(dǎo)致的肝郁化火、暴飲暴食導(dǎo)致的痰熱內(nèi)擾、縱欲過(guò)度導(dǎo)致的陰虛火旺、勞心傷神導(dǎo)致的心脾兩虛、遇事易驚導(dǎo)致的心膽氣虛，都會(huì)造成失眠。而太極拳身法要求“心靜”“體松”，調(diào)身聚氣，使五臟得以平靜的休養(yǎng)。太極拳柔綿連貫、輕靈緩和的動(dòng)作對(duì)內(nèi)臟有按摩的作用，促進(jìn)臟腑功能，調(diào)理氣血暢通。太極拳蘊(yùn)含著道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的內(nèi)心返璞歸真，遵守天地的時(shí)節(jié)，按時(shí)入眠。

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